Stress en burn-out kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Daarom hebben wij een online interventie ontwikkeld die je helpt stress te verminderen en je veerkracht te vergroten. Onze aanpak is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en biedt praktische technieken die je zelf, op je eigen tempo, kunt toepassen.

Wat houdt onze interventie in?

Onze E-health interventie bestaat uit verschillende digitale modules die je helpen om beter om te gaan met stress en burn-out. Deze modules bevatten:

Interactieve oefeningen – Praktische opdrachten waarmee je direct aan de slag kunt.

Video- en audiotrainingen – Begeleide ademhalingsoefeningen en mindfulness-sessies.

Dagboekfunctie – Houd je stressniveaus en emoties bij om inzicht te krijgen in je patronen.

Persoonlijk plan – Stel een stappenplan op om stress structureel te verminderen.

Community & ondersteuning – Optionele forums of digitale ondersteuning voor extra motivatie.

De 5 Kernmodules van onze Interventie

1. Bewustwording & Inzicht in Stress

🔹 Wat veroorzaakt jouw stress?
🔹 Hoe reageert je lichaam en geest op stress?
🔹 Zelftest: Hoe hoog is jouw stressniveau?

Deze module helpt je om stress beter te herkennen en te begrijpen.

2. Ademhaling en Ontspanningstechnieken

🔹 Geleide ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning.
🔹 Mindfulness- en meditatieoefeningen.
🔹 Spierspanning en ontspanningstechnieken (progressieve spierontspanning).

Ontspanning is essentieel om stress te verminderen. Door deze technieken toe te passen, leer je je lichaam en geest tot rust te brengen.

3. Gedachten en Gedrag Veranderen (Cognitieve Gedragstherapie - CGT)

🔹 Hoe beïnvloeden je gedachten je stressniveau?
🔹 Negatieve denkpatronen doorbreken.
🔹 Positief en helpend denken ontwikkelen.

Deze module is gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en helpt je negatieve gedachten om te zetten in helpende gedachten.

4. Praktische Stressmanagement Technieken

🔹 Timemanagement en prioriteiten stellen.
🔹 Omgaan met werkdruk en perfectionisme.
🔹 Leren ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel.

Hier leer je strategieën om je dagelijkse stress te verminderen en een betere balans te vinden.

5. Levensstijl & Veerkracht Opbouwen

🔹 Het belang van beweging en voeding bij stress.
🔹 Hoe slaapkwaliteit je stress beïnvloedt.
🔹 Oefeningen om veerkracht en positiviteit te versterken.

Deze module helpt je om duurzame veranderingen in je levensstijl aan te brengen, zodat je in de toekomst beter met stress om kunt gaan.

Hoe werkt het?

✔ Aanmelden – Maak een gratis account aan en krijg toegang tot de modules.
✔ Zelf aan de slag – Volg de modules in je eigen tempo.
✔ Oefeningen en reflectie – Pas de technieken toe en houd je vooruitgang bij.
✔ Evaluatie – Na enkele weken kun je je vooruitgang meten en eventuele aanpassingen maken in je aanpak.

Duur: Je kunt de interventie in ongeveer 4 tot 6 weken doorlopen, afhankelijk van je eigen tempo en behoeften.

Waarom kiezen voor deze E-health interventie?

🔹 Wetenschappelijk onderbouwd – Gebaseerd op bewezen methodes zoals CGT en mindfulness.
🔹 Flexibel & Toegankelijk – Online beschikbaar, 24/7, zodat je in je eigen tijd en tempo kunt werken.
🔹 Interactief & Praktisch – Geen lange teksten, maar direct toepasbare oefeningen en visuele ondersteuning.
🔹 Persoonlijke aanpak – Je stelt je eigen plan op, afgestemd op jouw situatie en behoeften.

Deze digitale aanpak is een laagdrempelige manier om je mentale gezondheid te verbeteren en grip te krijgen op stress en burn-out.

Wil je aan de slag? Meld je aan en begin vandaag nog met jouw eerste oefening!